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成都實驗外國語學(xué)校——心理輔導(dǎo)活動
歲月不居，時節(jié)如流。2020年的高考，已然步入倒計時。成都實驗外國語學(xué)校高三學(xué)子，風(fēng)華正茂，揮斥方遒。為了幫助高三學(xué)生鍛造更強的受挫能力和抗壓能力，提升心理素質(zhì)，成都實驗外國語學(xué)校德育處聯(lián)合心理教研組于11月4日在室內(nèi)體育館開展了以“壓力與夢想”為主題的高三團體心理輔導(dǎo)活動。
本次活動在德育處陶伯蓉副主任的主持下拉開帷幕，陶主任表示：“高三是一場修行，不僅需要修身，更需要修心。每位高三學(xué)子都應(yīng)當(dāng)學(xué)會如何在高壓環(huán)境下高效學(xué)習(xí)、靜心備考”。
成都實驗外國語學(xué)校——活動伊始
活動伊始，心理組翟瑞謙老師以一個有趣的壓力評級測試帶領(lǐng)全體學(xué)生正式踏上本次“團輔之旅”。翟老師的輔導(dǎo)主要包括三個環(huán)節(jié)：一是分析高三學(xué)子的壓力源——學(xué)業(yè)是主線、人際是外在、自身是中心；二是指導(dǎo)學(xué)生理性認知壓力，翟老師既詳盡地講解了重壓之下情緒的惡性循環(huán)，又客觀地分析了壓力存在的價值——帶來動力、價值感和專注；三是引導(dǎo)學(xué)生如何與壓力相處。
翟老師指出，首先要覺察壓力，重視身體感覺，關(guān)注此時此刻；其次要接納壓力，承認它存在的價值；再次要改變壓力，積極行動，用行為改變認知，為所當(dāng)為，隨其自然。最后，翟老師分享一句名言：“嘿，別害怕，世界和我愛著你”，來勸勉高三學(xué)子要“帶著‘癥狀’去生活”。
成都實驗外國語學(xué)校——同學(xué)提問
團輔之后，年級主任唐雪松老師引導(dǎo)全體學(xué)生與翟老師進行了問答式的親切互動。同學(xué)們踴躍提出了自身遇到的各種心理壓力和心理困惑，如“怎樣處理別人的言語給自己帶來的心理干擾？”“如何幫助同班同學(xué)舒緩學(xué)習(xí)壓力帶來的心理焦慮？”“面對進步甚小、收獲甚微的學(xué)習(xí)成績，如何調(diào)適自我的心態(tài)？”，翟老師都認真傾聽并一一給予了詳盡的解答。
活動最后，年級主任唐雪松老師鼓勵全體同學(xué)既要尋求體育運動來釋放壓力，又要化壓力為動力，鼓足勇氣，搭建“理想城堡”，讓壓力成為向上的階梯。本次團輔活動立足高三學(xué)生實際的心理需求，不僅引導(dǎo)他們更理性地認知壓力，而且教會他們?nèi)绾闻c壓力相處。相信在未來的215天里，成都實驗外國語學(xué)校高三學(xué)子定能直面壓力、筑夢未來！
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作者：csg1
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