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體考分值:60分
分?jǐn)?shù)占比:中考總分750分,體育占比8.00%
考試項(xiàng)目:
跑步(男生800米,女生400米)、30秒鐘跳繩、實(shí)心球三項(xiàng),每項(xiàng)滿(mǎn)分20分
飲食方面注意事項(xiàng)
①需多喝水,每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一個(gè)攝入量,充分的水可以確保同學(xué)們的血液循環(huán),大腦工作的時(shí)候所需要的氧才能提供上。
②多吃蔬菜,考前的天氣比較熱人比較容易上火,多吃水果蔬菜不僅可以補(bǔ)充同學(xué)們的各種營(yíng)養(yǎng)跟維生素及礦物質(zhì),還可以防止上火,一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了,水果保持100克到200克就可以了。
③少食多餐,這樣不僅有助于同學(xué)們減輕考前壓力緊張與疲憊,還能降低同學(xué)們的厭食。
④在考試前的兩天或三天同學(xué)們可以少量的服用一些紅糖水,這樣的話女生在800米男生在1000米最后沖刺的時(shí)候是有非常好的作用的。
⑤考試當(dāng)天同學(xué)們?cè)缟掀饋?lái)都不要吃得太飽,同學(xué)們要以易消化為主比如蛋糕,消化餅干等。
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