四川初升高升學(xué)網(wǎng)歡迎您! 登錄| 注冊(cè)

2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案?

時(shí)間:2022-12-22 14:49:13      瀏覽次數(shù):2301

【引語(yǔ)】體育考試因?yàn)槭侵锌伎荚嚴(yán)镒钊菀椎梅值囊豁?xiàng)考試,所以很多考生都很關(guān)注體育考試的政策方案,2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案:【立即點(diǎn)擊查看】,以下是2022年內(nèi)江中考體育考試政策方案


一、2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案【立即點(diǎn)擊獲取】


二、2022年內(nèi)江市中考體育考試政策方案

2022年,中考體育將采用“3+X+Y”模式,即:必考項(xiàng)目+選考項(xiàng)目+抽考項(xiàng)目,總分70分。

“3”為必考項(xiàng)目:總分值40分,1000米(男生)800米(女生)(16分)、立定跳遠(yuǎn)(12分)、實(shí)心球(12分)。

“X”為選考項(xiàng)目:總分20分,籃球、足球、排球,任選一項(xiàng)進(jìn)行考試。如果一項(xiàng)不選就白丟20分嘍!

 “Y”為抽考項(xiàng)目:總分10分,1分鐘跳繩、50米、引體向上(男)仰臥起坐(女)。

抽考項(xiàng)目由市教育局于當(dāng)年3月上旬組織校長(zhǎng)代表、體育教師代表、家長(zhǎng)代表在駐市教育局紀(jì)檢組或局機(jī)關(guān)紀(jì)檢部門的監(jiān)督下抽簽決定,抽中項(xiàng)目作為當(dāng)年全市考生的考試項(xiàng)目。


2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案?


中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò),可以濕潤(rùn)空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步一吸。


二、步子: 800米跑步子大小都無(wú)所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。


三、熱身運(yùn)動(dòng)

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng),將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4..上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來(lái)。


四、服裝

只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。


五、飲食

1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等,雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作,配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。


六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心,你累她也累,在身體沒(méi)有任何異樣的情況下,堅(jiān)持就是第一要素。


小編提示:以上就是2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案,考生們一定要仔細(xì)閱讀,充分了解清楚。


來(lái)源:本篇有部分內(nèi)容來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),如有版權(quán)侵犯請(qǐng)盡快與平臺(tái)聯(lián)系,謝謝您的合作!作者:csg6

 

本章整理了2023年內(nèi)江市中考體育考試政策方案的相關(guān)信息,四川初升高升學(xué)網(wǎng)-擁有各地名校的升學(xué)資源信息,充分熟悉重點(diǎn)高中的招生方式、招生要求;眾多名校供家長(zhǎng)做參考選擇;想了解更多信息,您可在下方留言,擇校老師將在第一時(shí)間聯(lián)系您,并根據(jù)需求制定優(yōu)質(zhì)的中考升學(xué)方案。


 2475842a9cd6a2b286f484b8f40564c.jpg

歡迎加入《四川初升高升學(xué)網(wǎng)官方》QQ群
地區(qū)面向考生群名稱QQ群申請(qǐng)要求點(diǎn)擊加入
四川高中四川2024高考群129272765高三家長(zhǎng)加群并備注成都2023高考群
初中四川2024中考群728577817初三家長(zhǎng)加群并備注成都2022中考群
小學(xué)四川2024小升初群129272765六年級(jí)家長(zhǎng)加群并備注


  • 姓名:
  • 電話:
  • 地址:
  • 地區(qū):
  • 分?jǐn)?shù):
  • 學(xué)歷:
  •   四川初升高升學(xué)網(wǎng)擇校老師幫您擇校,同意《本站用戶保密協(xié)議》條例
快速登記
姓名:
電話:
QQ:
分?jǐn)?shù):
微信:
學(xué)校: